Как понять, что человек на грани зависимости от спиртного и какие риски с этим связаны? Британские медики предупредили о пограничном алкоголизме - состоянии, когда человек находится на грани алкогольной зависимости, и назвали шесть признаков пограничного алкоголика.
«Многие люди знают, что иногда они пьют слишком много, но многие не знают, где проходит грань, когда дело доходит до проблемного употребления алкоголя. Быть пограничным алкоголиком означает, что вы находитесь в опасной близости к черте алкоголизма», - процитировала врача-терапевта Дейва Николса британская газета The Sun.
Приведем 6 признаков пограничного алкоголика и связанные с ними риски:
- Пить алкоголь каждый день, не задумываясь об этом. Постоянное потребление алкоголя может стать привычкой, ведущей к возможной зависимости.
- Регулярное употребление алкоголя. Если регулярно обращатьсяк алкоголю в стрессовых ситуациях или для расслабления, это тоже может быть признаком пограничного алкоголизма.
- Общение, связанное со спиртным. Если социальная жизнь целиком зависит от выпивки и связана с местами, где можно выпить, это может быть сигналом проблемы.
- Регулярное употребление алкоголя в течение дня. Если день начинается с алкоголя или употребляется в течение рабочего дня, это тревожный симптом.
- Раздражение, когда другие не пьют. Если есть чувство раздражения или недовольства, когда окружающие люди не принимают участие в выпивке, это может свидетельствовать о зависимости.
- Превышение рекомендованных норм.
Доктор Николс предупреждил: «Пограничные алкоголики могут испытывать боли в животе, стресс, беспокойство, плохую кожу, проблемы со сном, раздражительность и повышение кровяного давления. Это первые признаки того, что вам нужно значительно сократить потребление алкоголя». Он также отметил, что долгосрочные физические последствия пограничного алкоголизма включают нарушения функции печени, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и проблемы с психическим здоровьем.
Как сократить потребление или даже бросить пить?
И на этот счет британские врачи дали советы:
- Обратиться к терапевту для получения поддержки и помощи.
- Помнить о выгодах. После отказа от алкоголя получить прилив энергии, улучшение сна, потерю веса и улучшение состояния кожи.
- Искать трезвые способы общения. Участвовать в новых уроках физкультуры, прогулках с собакой, походах в кино или кафе без алкоголя.
- Получить поддержку от «коллег», которых такая же проблема. Присоединиться к местным группам или сообществам в социальных сетях, где можно поделиться своим опытом и получить поддержку от других, проходящих через схожие трудности.
- Поделиться своей историей. Рассказать о своем путешествии в трезвую жизнь ради поддержки близких и окружения.
- Искать вдохновение. Читать и слушать истории других людей, прошедших через схожие испытания, может помочь оставаться позитивно настроенным и принимать свое решение.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
