В мире диетологии медики ничего не придумали лучше для похудения, как есть каждый день овсяную кашу. Но чтобы получить желаемый эффект, нужно следовать некоторым простым правилам. О них рассказала врач-диетолог и тренер Джесси Федер.
Чем примечательна обычная овсяная каша?
Овсянка - отличный продукт, способствующий похудению. «Это отличное блюдо, которое поможет вам снизить потребление калорий и сбросить вес», - заверила она со страниц издания She Finds. Каша, сваренная на основе овса, играет ключевую роль в стратегии снижения веса благодаря ряду факторов.
Так, блюдо помогает снизить чувство голода, уменьшить потребление калорий и способствует правильному пищеварению. Кроме того, овес содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, что дает чувство насыщения, в свою очередь, помогая контролировать аппетит и уменьшать потребление калорий. Как следствие, снижается вероятность переедания и ускоряется процесс достижения желаемой массы тела.
«Эта клетчатка помогает продвигаться остальным продуктам по пищеварительному тракту и способствует правильному усвоению питательных веществ. Кроме того, клетчатка в овсе помогает усвоить дополнительные жиры из нашей пищеварительной системы», - объяснила эксперт по питанию. Еще овес способствует снижению уровня холестерина, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и работает на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, включение овсяная каша или овсянки в рацион может быть весьма полезным для тех, кто стремится сбросить вес и поддерживать здоровое тело. Этот злак можно употреблять разнообразными способами: в виде овсянки, добавлять в смузи, использовать как начинку для йогурта или смешивать с мюсли. Такой подход не только помогает в похудении, но и обогащает организм полезными элементами и способствует общему улучшению самочувствия.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
