Желающим похудеть, некоторые эксперты по питанию советуют включать в рацион супы. Однако не все они эффективны. О том, какой вид супа категорически нельзя есть, чтобы сжечь жир, рассказала врач-диетолог Мэри Сабат.
По ее словам, прежде всего, следует избегать консервированных и обработанных супов, которые невероятно популярны в западных странах, а теперь набирают спрос и в России. Главная опасность такого готового блюда для стройных тел - высокое содержание натрия, которое может способствовать задержке воды и повышению кровяного давления, а со временем привести к набору веса. Производители добавляют повышенное количество соли для улучшения вкуса и продления срока годности, т.е. реальной пользы от такого количества консерванта в супе нет никакой.
Кроме того, употребление высокого содержания натрия вызывает чувство жажды, что может привести к потреблению большего количества жидкости, включая сладкие или высококалорийные напитки, что также способствует набору веса.
Вместо консервированных и обработанных супов врач рекомендовала «рассмотреть возможность приготовления домашних супов из свежих ингредиентов, нежирных белков и бульонов с низким содержанием натрия или приправ». Это позволяет контролировать ингредиенты и снизить содержание натрия в приготовленных блюдах. Также стоит выбирать супы на основе бульонов с большим количеством овощей и нежирных белков, так как это более здоровый вариант как для поддержания веса, так и для контроля содержания натрия в рационе.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
