Диетолог назвала 5 вещей, которые надо делать перед тем, как пить кофе по утрам

Диетолог считает, что отсрочка приема кофеина по утрам может повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Она назвала 5 вещей, которые надо делать перед тем, как пить кофе, сообщает издание The Sun.

Диетолог Габи из компании The Fast 800 предупреждает, что употребление кофе натощак приводит организм в режим сильного стресса, высвобождая такие гормоны, как адреналин и кортизол. Однако есть способы избежать этого эффекта.

Гидратация. Диетолог советует пить воду по утрам до того, как выпить кофе. В идеале комнатной температуры, а добавление выжатого лимона может помочь пищеварению.
Питательные вещества. Габи предлагает начинать день с приема пищи, богатой клетчаткой и белком, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. «Повышенный уровень сахара в крови может спровоцировать воспаление и привести к тому, что этот уровень будет кататься на американских горках до конца дня, тем самым уменьшая запас энергии», – сказала Габи, порекомендовав есть на завтрак чиа-пудинг или миску овощей и фруктов.
Упражнения. Некоторые люди пьют кофе перед тем, как отправиться в спортзал, думая, что это облегчит тренировку. Но, по мнению экспертов, это может вызвать беспокойство и дрожь во время занятий. Диетолог Габи посоветовала людям сначала заниматься физической активностью, а уже потом вознаграждать себя чашкой кофе.
Терпение. По словам специалиста по питанию, отсрочка приема кофеина хотя бы на 90 минут способствует высокому уровню энергии в течение дня.
Дневной свет. «Получение естественного света в течение первого часа или около того после пробуждения – отличный способ поддержать оптимальный гормональный баланс. Воздействие утреннего света является лучшим регулятором циркадного ритма, вызывает здоровое высвобождение кортизола утром для поддержания естественного ритма организма», – сказала Габи.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Екатерина Богданова