Ученые выяснили, что соблюдение средиземноморского образа жизни даже тех, кто не живет в Средиземноморье, заметно снижает риск смертности от всех причин и рака. Такой вывод сделали испанские и американские исследователи.
Исследователи из Автономного Мадридского университета совместно с Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана проанализировали данные 110.799 участников в возрасте от 40 до 75 лет из Англии, Уэльса и Шотландии и установили, что соблюдение средиземноморского образа жизни может существенно снизить риск смертности от различных причин, включая рак. Напомним, этот образ жизни включает в себя следующие аспекты:
- рациональное питание, богатое фруктами, овощами и цельными злаками
- здоровые привычки: умеренное потребление соли и сахара
- активный образ жизни
- достаточный отдых
- общение с окружающими
Соответственно, оценка соблюдения средиземноморского образа жизни (MEDLIFE) включала следующие три аспекта: потребление продуктов, характерных для средиземноморской диеты (например, фрукты и цельные злаки); соблюдение диетических правил (в том числе ограничение соли и питательных напитков); образ жизни, включающий физическую активность; регулярный сон и общение.
После этого они следили за состоянием здоровья участников в течение девяти лет. В итоге выявилась явная связь между степенью придерживания средиземноморского образа жизни и риском смерти.
Результаты исследования
Те участники, которые показали более высокую приверженность MEDLIFE, имели значительно меньший риск смертности как от всех причин, так и от рака. Анализ показал, что участники с наивысшими показателями MEDLIFE имели на 29% ниже вероятность умереть по любой причине и на 28% меньший риск смерти от рака в сравнении с теми, у кого эти показатели были ниже.
Особенно заметно было влияние физической активности, регулярного отдыха, общения и позитивного настроя на уровень риска. Важно отметить, что приверженность каждому аспекту MEDLIFE была независимо связана с более низким риском смерти от всех причин, включая рак, и даже от сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересно, что данное исследование также подняло важный вопрос о возможности адаптации средиземноморского образа жизни в любом регионе, включая Россию. Выводы обнадеживающие: согласно Мерседес Сотос Прието, одного из ведущих авторов исследования, даже те, кто не проживает в Средиземноморье, могут внедрить элементы этого образа жизни, используя местные продукты и культурные особенности.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
