По данным специалистов из Женевы, до 4% взрослых страдают от хронических ночных кошмаров, которые нарушают их покой и ведут к снижению качества отдыха. В ходе исследования ученые выявили два способа положить конец страшным снам.
В исследовании приняли участие 36 пациентов, страдающих от ночных кошмаров. Их попросили переписать свои самые часто повторяющиеся страшные сны в позитивном ключе.
«Существует связь между типами эмоций, которые мы переживаем во сне, и нашим эмоциональным благополучием в целом. Исходя из этого наблюдения, у нас возникла идея, что мы можем помочь людям, управляя эмоциями в их снах», – объяснил Лампрос Перогамврос, психиатр из лаборатории сна Университетских больниц Женевы и Женевского университета, старший автор исследования.
Исследование женевских ученых опубликовано в журнале Current Biology. Оно доказало, что сократить количество негативных и эмоционально заряженных снов у людей, страдающих от кошмаров, действительно, возможно.
Также ученые попробовали другой неинвазивный метод борьбы с плохими снами. Участникам предложили провести «упражнение в воображении», где они связывали позитивную версию кошмара со специальным звуком. Затем их попросили надеть на ночь наушник, который будет проиграть этот звук, когда пациенты находятся в стадии быстрого сна. Именно в это время снится большинство кошмаров.
Участников разделили на две группы. Первая просто должна была переписать свои сны с позитивным настроем, а вторая – добавить к этой версии звук. В обеих группах отмечено снижение количества кошмаров в течение двух недель эксперимента. Но пациентам, которые комбинировали методы, меньше кошмаров снилось даже спустя 3 месяца после участия в эксперименте. Исследователи также отметили, что у этой группы было больше радости во время снов.
«Мы были приятно удивлены тем, насколько участники уважительно отнеслись и терпеливо перенесли процедуры исследования. Мы наблюдали быстрое снижение числа кошмаров, а также изменение характера снов, ставших эмоционально более позитивными. Для нас, исследователей и клиницистов, эти результаты очень обнадеживают как с точки зрения изучения эмоциональной обработки снов, так и с позиции разработки новых терапий», – сказал Лампрос Перогамврос.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
