Установлено, что Средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у женщин на 25%

Строгое следование средиземноморской диете снижает риск появления заболеваний сердца и сосудов и даже смертельного исхода у женщин почти на ¼. Такой вывод сделали британские ученые после того, как провели исследование. Их выводы доступны в журнале Heart.

Факты о том, что на сердечно-сосудистые заболевания приходится около 35% всех смертей среди женщин во всем мире, в том числе и в России, и о том, что здоровое питание - это основной часть профилактики, побудили ученых провести новое гендерное исследование.

Какие основные продукты используются в Средиземноморской диете:

1. цельные злаки
2. овощи
3. фрукты
4. бобовые
5. орехи
6. оливковое масло первого отжима
7. умеренное количество рыбы / моллюсков;
8. низкое или умеренное потребления вина
9. низкое содержание красного / обработанного мяса, молочных продуктов, животных жиров и обработанных пищевых продуктов (снеки, колбасы и др. продукты)

Из первоначального анализа 190 соответствующих исследований исследователи включили 16, опубликованных в период с 2003 по 2021 год, в свой анализ объединенных данных. В исследованиях, которые в основном проводились в США и Европе, приняли участие более 700 тыс. женщин в возрасте 18 лет и старше, чье сердечно-сосудистое здоровье контролировалось в среднем в течение 12.5 лет.

Выводы анализа следующие: строгое следование данному типу питания, который ранее был признан самым лучшим в мире, действительно связан с уменьшением риска болезней сердца и сосудов. Снижение этого риска составило значительные 24%, а риск возникновения смерти по любой из причин уменьшился на 23%. В то же время риск ишемической болезни сердца оказался на ¼ ниже, в то время как риск инсульта также был ниже, хотя и не статистически значимо, у тех, кто наиболее внимательно следовал этому здоровому принципу питания, по сравнению с теми, кто делал это меньше всего.

По словам экспертов, различные компоненты диеты, такие как полифенолы, нитраты, жирные кислоты омега-3, повышенное потребление клетчатки и снижение гликемической нагрузки, работают над улучшением профиля риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Приведем цитату из исследования: «Тем не менее, механизмы, объясняющие влияние средиземноморской диеты на сердечно-сосудистые заболевания и смерть, связанные с полом, остаются неясными", - отмечают они, добавляя, что полученные результаты усиливают потребность в более специфичных для пола исследованиях в кардиологии.

Специфические факторы сердечно-сосудистого риска у женщин, включая преждевременную менопаузу, преэклампсию и гестационный диабет, или преобладающие у женщин факторы риска, такие как системная волчанка, могут независимо увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Возможно, что профилактические меры, такие как средиземноморская диета, нацеленные на воспаление и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают различное воздействие на женщин по сравнению с мужчинами».

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названо точное количество чашек кофе в день для быстрого похудения».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new