Отказ от алкоголя обеспечит колоссальные изменения для организма. Какие именно сдвиги будут происходить по дням с телом и разумом, рассказали британские эксперты и призвали присоединиться к «сухому январю».
По оценкам, каждый седьмой (17%) взрослый человек в Великобритании не употребляет алкоголь в течение первого месяца года. Это данные прошлых лет. Исследование, проведенное Alcohol Change UK, благотворительной организацией, стоящей за инициативой «Сухой январь», показало, что 8.8 миллиона британцев присоединились к кампании, а кризис стоимости жизни помог повлиять на их решение. В России «сухая» практика с началом года не распространена, т.к. длинные каникулы расслабляют соотечественников.
Кроме того, бесчисленные исследования показали связь между чрезмерным употреблением алкоголя и раком, сердечной недостаточностью и диабетом, а также другими хроническими проблемами со здоровьем. Неудивительно, что в этом месяце так много людей отказываются от спиртного.
Но действительно ли месяц трезвости имеет какое-либо заметное значение для здоровья или заядлые пьющие просто обманывают себя?
Выяснилось, что один месяц трезвости может принести пользу не только физическому здоровью, но и психическому здоровью, заверил ведущий эксперт-диетолог Lifesum Сигне Сванфельдт. И хотя употребление алкоголя в умеренных количествах обычно считается безопасным для взрослых, «чем меньше алкоголя мы потребляем, тем лучше для нашего тела, разума и общего состояния здоровья и благополучия», - отметила она для The Sun. Рассмотрим, что именно происходит с телом и разумом в течение месяца, если отказаться от выпивки.
5-7 дней
По словам эксперта, уже на пятый день заметна разница между старым и новым телом: «Вы начнете замечать уменьшение отечности кожи и лица». Алкоголь является воспалительным веществом, то есть он имеет тенденцию вызывать отеки в теле - вот почему лицо опухает после тяжелой ночи. «Вы также заметите уменьшение симптомов похмелья, включая тошноту, головные боли и усталость. Это заставит вас чувствовать себя более бодрыми и энергичными, поскольку алкоголь имеет тенденцию притуплять чувства», - добавила она.
8-14 дней
«На второй неделе вы можете заметить, что ваши привычки ко сну улучшаются благодаря более глубокому и менее прерывистому сну, - отметила врач. - Когда мы употребляем алкоголь, это может повлиять на качество нашего сна, заставляя нас спать легче и не просыпаться должным образом отдохнувшими».
Согласно рекомендации медиков, необходимо, чтобы взрослый человек спал примерно от семи до девяти часов в сутки, что, по словам дкотора, более достижимо после употребления спиртного. «Дополнительный сон поможет нам чувствовать себя более энергичными, чтобы делать то, что полезно для нас, включая приготовление питательной пищи и физические упражнения», - сообщила диетолог.
15-ый день
Употребление алкоголя может увеличить риск психических заболеваний. «Сократив потребление алкоголя к 15-му дню, вы можете заметить изменения в своем общем психическом состоянии и почувствовать себя более позитивно и менее тревожно», - объяснила Сванфельдт.
Кроме того, отсутствие алкоголя к этому дню может творить чудеса с кожей. «Чрезмерное употребление алкоголя может сделать кожу тусклой, поэтому на этом этапе вы должны заметить, что ваша кожа стала более сияющей. Замена вина водой увлажняет тело и кожу и улучшает общее состояние здоровья», - предупредила врач.
23-31 день
Ближе к концу месяца физические преимущества трезвости проявятся в полной мере. «Ваше тело выиграет от снижения риска сердечных заболеваний, инсульта, заболеваний печени и высокого кровяного давления, - пояснила эксперт. - Если вы раньше регулярно употребляли алкоголь, вы также можете заметить уменьшение жировых отложений через пару недель. Это потому, что алкоголь дает нам пустые калории (калории без каких-либо питательных веществ), плюс употребление алкоголя также заставляет нас выбирать менее питательные продукты, такие как фастфуд и еда на вынос».
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Британские врачи назвали истинные причины, из-за которых люди постоянно чувствуют себя усталыми, и как с этим бороться».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
