Установлено, что садоводство укрепляет психическое здоровье и продлевает жизнь

Проблемы, связанные с нарушением психологического здоровья, внезапно окажутся управляемыми, если начать активно заниматься садоводством. Причина – окружающая человека зелень и процесс работы с землей успокаивает мозг, что благоприятно влияет на психику и продление жизни. К такому выводу пришли эксперты благотворительной организации по охране психического здоровья Mind, передал The Sun.

По их данным, более 7 миллионов британцев сообщили, что после пандемии занятия садоводством улучшили их психическое здоровье, в то время как почти две трети заявили, что садоводство и природа помогли снизить уровень стресса.

«Оценка людьми садоводства и доступа к зеленым насаждениям зашкаливает. Эффект от личных инвестиций в выращивание чего-либо феноменален. Вы испытываете чувство достижения, ответственности, радости от наблюдения за прорастанием семени, зная, что вы заботились об этом растении. А потом, когда все будет хорошо, вы сможете собрать урожай через несколько месяцев», - заявила региональный менеджер благотворительная организация Сары Бауэрс.
Но есть много других преимуществ для здоровья, лежащих прямо под землей. 

Польза для психического здоровья

Появление мотивации

«Регулярное садоводство может стать основой для постановки цели и понимания способов ее достижения. Посещение общественной программы по садоводству, работа на участке или просто уход за растениями по дому могут дать вам ту рутину, которая вам нужна, чтобы вставать по утрам. Возможность сказать: «Я собираюсь чего-то добиться сегодня» - это причина, по которой люди любят заниматься садоводством», - объяснила эксперт и добавила, что это происходит вне зависимости от того, где будут проводиться садовые работы: на открытом пространстве или в помещении.

Исследование Mind подтвердило это: 43% опрошенных людей заявили, что уход за комнатными растениями улучшил их самочувствие. «Садоводство также может укрепить уверенность и самооценку. У нас были люди, которые были безработными в течение 20 лет и после посещения одной из наших программ по садоводству вернулись к работе. Это потрясающе. Это может помочь им реализовать свой потенциал», - отметила эксперт.

Отсутствие длительного одиночества

По словам Бауэрс, социальное взаимодействие с другими людьми - одна из главных радостей садоводства. «Обмен опытом с единомышленниками и ощущение чего-то общего улучшают самочувствие и уверенность», - пояснила она.
Это также может помочь уменьшить одиночество, которое увеличивает риск смерти на 26% и связано с такими состояниями, как болезни сердца, ожирение, депрессия и болезнь Альцгеймера.

Снятие стресса

Природа обладает способностью заставлять заботы исчезать – и для этого есть научная причина. «Исследователи обнаружили, что даже просмотр изображений растений может помочь вам почувствовать себя лучше на психологическом уровне. Биофилия - это то, где связь с природой может помочь нам восстановить ясность, сочувствие, надежду, самообладание, спокойствие и понимание жизни», - сообщила специалист. Так что, тем, кто застрял в помещении или задержался на работе, рекомендуется смотреть на изображение дерева для быстрого и приятного эффекта.

Улучшение настроения

Садоводство считается упражнением, которое является верным способом высвобождения эндорфинов – гормонов счастья. По словам Бауэрс, врачи все чаще пытаются использовать улучшающие настроение преимущества отдыха на свежем воздухе с помощью «зеленого социального назначения».

Вместо того, чтобы просто назначать таблетки и разговорную терапию для лечения психических расстройств, многие врачи общей практики теперь также направляют людей на программы «Выращивай сам» и общественные проекты по садоводству. Так происходит за рубежом. В России о такой общей практике пока ничего неизвестно.

Польза для физического здоровья

Мир садоводства – это идеальная форма тренировки. Ее особенность в том, что человек, занятый физическим трудом, порой даже не осознает, что тренируется. «Подстригите газон, наполните лейку, переставьте горшки, разбросайте компост – не успеете оглянуться, как вы уже два часа занимаетесь непрерывными упражнениями», - уточнила собеседник.
Именно поэтому сад может стать домашним тренажерным залом. «Даже легкое озеленение столешницы (посев семян, полив, сбор семян) в положении сидя поможет сохранить мышцы верхней части тела активными. И благодаря всему этому свежему воздуху и легким упражнениям, вероятно, вы также будете спать более крепко», - объяснила эксперт.

Точная настройка

Если руки уже не такие ловкие, как раньше, или имеет место быть черепно-мозговая травма, садоводство может помочь отточить ловкость. «Некоторые небольшие, подробные действия, такие как сбор крошечного семени, могут помочь развить навыки ловкости рук и укрепить руки и пальцы, а также улучшить зрительно-моторную координацию», - добавила она.

Пищевая ценность

Употребление домашних продуктов увеличивает количество поступаемых в организм витаминов и клетчатки и такие продукты окажутся гораздо вкуснее, чем альтернатива в пластиковой упаковке из супермаркета. «Нет ничего лучше, чем съесть выращенный вами помидор или срезать несколько трав, которые вы сами выращивали в ящике на окне, чтобы добавить к своему обеду», - отметила Бауэрс.

Если нет сада

«Каждый может заниматься садом. Вам просто нужно немного почвы», - посоветовала эксперт и добавила, если нет садового участка, вполне подойдет обычный подоконник или балкон – они тоже могут быть такими же эффективными, как и сад. Специально покупать семена или растения тоже необязательно, можно собрать семена из купленного в магазине перца или помидора. Вместо того, чтобы покупать горшки для растений, подойдут обрезанные бутылки или банки для йогурта. А вместо лейки – старая пластиковая бутылка с отверстиями, пробитыми в крышке.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Эксперт по тазовому дну назвала способ эффективно сходить по-большому в туалет с первого раза».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new