Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Эксперт по тазовому дну назвала способ эффективно сходить по-большому в туалет с первого раза
Поскольку сеть содержит малое количество инструкций, как правильно ходить по-большому с первого раза, эту «миссию» на себя взяла британский эксперт по тазовому дну, а в прошлом профессиональная спортсменка по гребле Баз Моффат. По ее словам, из-за незнания людям бывает довольно трудно облегчиться.
Оказывается, наши тела созданы для того, чтобы идеально испражняться, если колени находятся выше уровня бедер, рассказала она в видео, опубликованном в своем аккаунте Tiktok. Однако европейские, как и российские туалеты, не позволяют делать это легко. «Прежде всего, вам нужно поднять колени и поставить ступни ровно», - пояснила специалист.
Во время демонстрации видео, размещенного в Instagram, бывшая гребчиха использовала табуретку, чтобы помочь занять более удобное положение для дефекации. Она поставила табуретку прямо перед унитазом и поставила на нее ноги. «Затем вам нужно наклониться вперед с относительно прямой спиной и расслабиться. Сидите так, как будто читаете воскресную газету», - объяснила она и добавила, что так нужно сидеть, сколько потребует ситуация.
В то же время другой эксперт ранее утверждала, что, когда человек плюхается на унитаз в сидячем положении, такая поза может помешать организму избавиться от излишков - вместо этого следует найти способ присесть на корточки. «Это потому, что наши мышцы вокруг прямой кишки контролируют, находится ли наш организм в режиме воздержания или выведения. Когда вы сидите, аноректальный угол (угол вашего анального канала, который выделяет отходы) изгибается, а лобковая мышца (мышца, которая сокращается вокруг прямой кишки) сжимает прямую кишку, удерживая фекалии внутри», - объяснила эксперт по здоровью и благополучию в Stress No More said Стефани Тейлор. Этот перегиб может ограничить кишечник, заставляя напрягаться в попытке опорожнить его.
Что касается частоты похода в туалет по-большому, эксперт отметила, что это зависит от типа питания, возраста и активности: от трех испражнений в день до трех в неделю. Однако очень важно следить как за своей индивидуальной нормой, так и за тем, каковы признаки и симптомы рака кишечника.
Перечислим пять тревожных симптомов рака кишечника:
- Боль или комок в животе
- Изменение обычных привычек в туалете - например, более частое посещение
- Крайняя усталость
- Кровотечение из заднего прохода или кровь в кале
- Похудение
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые доказали, что употребление зеленых овощей подавляет воспалительные заболевания кишечника».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга ТихоноваПоследние новости
-
18 Ноя 24 11:14628 -
18 Ноя 24 09:04616 -
16 Ноя 24 09:041448 -
15 Ноя 24 14:001122 -
15 Ноя 24 12:28986 -
15 Ноя 24 10:391450 -
15 Ноя 24 09:171124 -
14 Ноя 24 20:102002 -
13 Ноя 24 16:412584 -
13 Ноя 24 15:131910
Больше новостей
