Повседневная жизнь, а точнее – сны, могут содержать подсказки к решению некоторых вопросов. Почему сны настолько реалистичны, что они означают и как насчет повторяющихся снов, - на все эти вопросы ответили медики клиники Кливленда в США.
Такие психологи, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, разработали теории, чтобы объяснить, что означают сны. «Фрейд думал, что сны - это подавленное содержание, идеи или темы, - рассказала эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп. Юнгианская теория возникла из идей Фрейда и содержит эту идею коллективного бессознательного. Это то, что вы несете от своих предков».
Но с медицинской точки зрения толкование сновидений до сих пор остается загадкой. «Нет реальной последовательной, научно доказанной теории, связывающей конкретное содержание с тем, что означает сон», – отметила она.
Что такое сны?
Сами по себе сны менее загадочны. «Сны - это ментальные образы или действия, которые происходят, когда вы спите. Вы можете мечтать на любой стадии сна, но ваши самые яркие сны обычно происходят во время быстрого сна с движением глаз или БДГ-сна (происходит примерно через час-полтора после засыпания). Это период сна, когда ваш мозг очень активен, ваши глаза быстро двигаются за закрытыми глазами, и у вас временная потеря мышечного тонуса. Во время быстрого сна у нас меньше вегетативной стабильности. Наш сердечный ритм увеличивается. У нас нет такого устойчивого, спокойного дыхания, которое мы делаем во время других стадий быстрого сна», - пояснила медик.
Исследователям сложно анализировать сны, потому что мы часто их не помним. «Даже если вы проводите исследование сна, мы не можем заглянуть в ваш мозг и увидеть, что происходит во время сна. Это одна из причин, почему они все еще загадочны – их трудно изучать», – отметила Дреруп.
Почему мы видим сны?
У врачей есть несколько рабочих теорий по этому поводу. Во-первых, доктор Дреруп говорит, что во время быстрого сна вы также склонны видеть больше снов. Кроме того, сновидения на этом этапе связаны с «консолидацией воспоминаний», добавила она.
Это сновидение может представлять важное когнитивное функционирование. Активность мозга, которая происходит, когда мы спим, похожа на активность мозга, обрабатывающего память, которую мы испытываем, когда бодрствуем.
Когда человек испытывает больше стресса или беспокойства, он, как правило видит больше снов. Типы снов также меняются. Доктор Дреруп заметила, что кошмары или стрессовые сны, например, о том, что человека преследуют или он находится в пугающей ситуации, тоже распространены при стрессе. «Это одна из теорий о том, почему мы видим сны. Они могут помочь нам обрабатывать и управлять нашими эмоциями», – уточнила врач.
Исследователи обнаружили, что у людей, живущих в определенных местах, могут быть похожие ночные видения, хотя они не совсем уверены о причинах такого явления. «Похоже, на сны оказывает некоторое влияние культура. Например, один и тот же тип снов может быть более распространен в Германии», – добавила она.
Что означают сны?
Определение того, что означают мечты, - это большой вопрос, на который врачи, исследователи и ученые все еще пытаются ответить. Но доктор подчеркнула, что толкование сновидений субъективно: «Это всегда то, что я говорю людям – значение, которое вы приписываете сну, будет гораздо более значимым, чем все, что я приписываю ему. Потому что это, вероятно, что-то из вашей жизни, которое представлено в этом сне».
В качестве примера доктор Дреруп отметила, что человеку может присниться тот же сон, что и кому-то другому, но сон первого будет более репрезентативным, т.е. более соответствовать характеристикам и эмоциям человека и его реальности. «Например, если кто-то недавно потерял работу, определенный сон о том, что он не может найти свою обувь, может означать для него что-то совсем другое по сравнению с кем-то, кто недавно пережил развод», – рассказала врач.
Доктор добавила: «Мечтать о том, что вы беременны – другими словами, связаны с новой жизнью – также субъективно. Это может произойти, возможно, когда вы пытаетесь забеременеть или если вы были беременны и у вас был выкидыш. Или, может быть, нет. Это гораздо больше того, что этот сон значит для вас. Ваш сон о беременности может значить гораздо больше. В некотором смысле это может быть новая жизнь. Сон может означать много разных вещей».
Хотя переживания, которые человек испытывает во сне, могут быть основаны на реальных событиях, это не значит, что его сны всегда реалистичны. Нередко случаются искажения.
Однако иногда даже самые странные сны имеют логические объяснения. Сны о том, что у выпадают зубы, могут происходить из-за того, что человек стискивает зубы во сне или находится в состоянии бруксизма. Поэтому такой сон, скорее, признак психологического стресса.
Что вызывает ночные кошмары?
Ночные кошмары могут быть ужасающими и иметь длительные последствия, даже когда человек бодрствует. «При ночных кошмарах, особенно повторяющихся, может показаться, что вы разыгрываете историю. Люди часто говорят, что это похоже на воспроизведение одного и того же фильма», – конкретизировала медик.
Разговор о кошмаре, как в знакомом фильме, может привести к неожиданным последствиям: «Если вам приснится кошмар, вы расскажете об этом всем, потому что это было так странно, верно. Но повторение этого кошмара снова и снова означает, что ваши нервные импульсы укрепляются. Это похоже на то, что вы развиваете память об этом кошмаре. Тогда, скорее всего, сон повторится».
Доктор обратила внимание на то, что кошмары обычно связаны с различными другими состояниями и событиями. Перечислим их.
ПТСР
Для человека, живущего с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), кошмары часто являются компонентом повторного переживания ситуации или повторного переживания травмы.
Алкоголь
Чрезмерное увлечение может усугубить ночные кошмары.
Стресс
Высокий уровень стресса может привести к большему количеству снов и кошмаров. По словам доктора, это, вероятно, потому, что стресс резко ускоряет эмоциональную обработку, которая происходит во время сновидения.
Психологические расстройства
Психологические расстройства, такие как депрессия и тревога, чаще всего связаны с кошмарами.
Отмена лекарств
Отказ от приема определенных лекарств также может быть причиной большего числа кошмаров. «Антидепрессанты подавляют быстрый сон и уменьшают количество быстрого сна, которое у нас есть. Когда вы отказываетесь от антидепрессантов, у вас, как правило, наступает быстрый отскок», – объяснила Дреруп.
Другими словами, человек находится дольше в фазе быстрого сна, что повышает вероятность того, что он проводит время там, где происходят сновидения. У людей часто бывает увеличение количества снов или кошмаров, когда они прекращают прием антидепрессантов, заметила она, добавила она.
Лечение нелеченого апноэ во сне
Люди, которые получают помощь по поводу необработанного апноэ во сне, часто имеют «высокий уровень запоминания снов и, возможно, кошмаров». Вот какой комментарий дала доктор: «Если у вас апноэ во сне, у вас фрагментированный нарушенный сон.
Улучшение качества сна означает, что вы переходите в фазу быстрого сна и остаетесь там вместо того, чтобы испытывать кратковременные пробуждения, которые удерживают вас от этой стадии сна».
Могут ли расстройства сна влиять на сновидения?
Расстройства сна могут влиять на все аспекты сна, включая сновидения.
Расстройство кошмаров
Для некоторых людей кошмары - это больше, чем просто временный испуг. У них есть расстройство сна, называемое кошмарным расстройством.
«При расстройстве кошмаров у вас есть эти действительно мучительные кошмары, которые повторяются. Они происходят часто. Они пробуждают ото сна. Вы не можете вернуться ко сну после этого. У вас есть паническое чувство при пробуждении и требуется некоторое время, чтобы переориентироваться», – уточнила врач.
Это расстройство может быть изнурительным, так как человек часто очень устаете в течение дня. Но лечение кошмарного расстройства возможно с помощью так называемой репетиционной терапии образов, направленной на «переписывание» кошмаров так, чтобы он имел менее тревожное содержание, а затем практиковать новые образы сновидений в дневное время.
Расстройство поведения во время быстрого сна
Расстройство сна, называемое расстройством быстрого сна, также может вызывать ненормальные сновидения: «Во время быстрого сна ваши мышцы обычно парализованы, поэтому вы не разыгрываете сны. С эволюционной точки зрения, это произошло потому, что для нас было большей защитой не иметь возможности двигаться во сне».
Однако люди, живущие с расстройством быстрого сна, на самом деле не парализованы, что означает, что они могут двигаться во сне. По мнению медика, это не всегда проблема, но может быть ею в определенных ситуациях.
Расстройство поведения во время быстрого сна также может предвещать большие проблемы со здоровьем. Например, в течение жизни может развивается болезнь Паркинсона или деменция.
Нормально ли не видеть сны?
Как пояснила медик, существует редкое состояние, называемое синдромом Шарко-Уилбранда, когда люди вообще не видят сны. Эта потеря сновидений происходит после очагового повреждения головного мозга (обычно инсульта), которое особенно характеризуется потерей способности мысленно вспоминать изображения.
Большинство людей спят и видят сны, хотя могут этого не помнить. Однако, в конце концов, толкование снов по-прежнему остается большой загадкой, которую еще предстоит разгадать. Но если вы пытаетесь разобраться в том, что пытается сказать вам ваше подсознание, посмотрите на свою повседневную жизнь в поисках подсказок, посоветовала Дреруп.
Чтобы понять сон, эксперт рекомендовала сесть и записать все детали происходящего, даже если они кажутся странными. Поскольку происходящее на уровне подсознания открывает дверь в повседневную жизнь.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, что постельные клопы могут вызвать психические заболевания у людей».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
