Кофеин, как табак и алкоголь, является стимулятором, который заставляет чувствовать себя иначе, чем есть на самом деле. По данным The Sun и эксперта, который беседовал с изданием, распознать кофеиновую зависимость можно по восьми признакам.
Кофе и чай – самые популярные формы кофеина. Кроме того, многие безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и лекарства также содержат это соединение.
Несколько раз исследования связывали его с более низким риском болезни Альцгеймера, увеличением продолжительности жизни и улучшением здоровья сердца. В целом эксперты в области здравоохранения утверждают, что кофеин, вероятно, безопасен для большинства здоровых взрослых, когда они ограничиваются 400 мг в день, что равно примерно четырем чашкам кофе.
Но у всех разный уровень толерантности к кофеину, и это может вызвать ряд побочных эффектов, некоторые из которых неблагоприятны. Так, Lenstore, продавец контактных линз, исследовал предупреждающие признаки кофеиновой зависимости, начиная от размытости зрения до мышечного тремора и бессонницы. В нем говорилось, что настроение может ухудшиться из-за слишком большого количества кофеина или отказа от него. А при любом отклонении следует обратиться к специалисту. Перечислим признаки «кофеиновой наркомании».
Во-первых, это беспокойство. Отказ от утреннего кофе может вызвать беспокойство. При этом участники, его употреблявшие, отмечали, что кофеин сам по себе вызывает тревожные мысли. Это происходит из-за того, что кофеин высвобождает адреналин, гормон «борьбы или полета». С увеличением доз кофеина некоторые люди могут чувствовать себя нервными, тревожными и нервными.
Во-вторых, бессонница. Задача кофеина - не давать спать, поэтому потребление его в часы, слишком близкие ко сну, ставят людей в опасную зону. Треть, т.е. 33 процента, людей признают, что кофеин мешает им заснуть ночью, что является симптомом бессонницы. Кофеин может оставаться в организме в течение нескольких часов подряд. Подумайте о том, чтобы сократить потребление чая и кофе с обеда, чтобы к вечеру вы были сонными, предложили специалисты.
В-третьих, головные боли. Каждый пятый человек утверждал, что кофеин вызывает у них головную боль. Меж тем головные боли часто являются симптомом, который люди испытывают от отмены кофе, поэтому, если вы хотите сократить потребление кофеиновых напитков, побочного эффекта не избежать.
Соединение сужает кровеносные сосуды в мозге. Когда вы перестаете принимать его, эти сосуды снова расширяются и могут вызвать боль, пояснили врачи. Это может длиться пару недель, что является одной из причин сокращения потребления кофеина.
В-четвертых, головокружение. Слишком много кофе может вызвать легкое головокружение. Кофеин - это стимулятор, такой как табак или алкоголь, который уменьшает приток крови к мозгу. При чрезмерном употреблении нередко ощущается легкое головокружение.
В-пятых, мышечный тремор. Это может проявляться в виде дрожания рук или подергивания глаз. При чрезмерном потреблении вещества мышцы могут истощаться кислородом, вызывая их спазм.
В-шестых, высокое артериальное давление. Реакция артериального давления на кофеин у каждого человека индивидуальна, но некоторые могут испытывать внезапный скачок всего после чашки кофе.
Согласно данным Всемирной системы здравоохранения, употребление более четырех чашек кофе в день может повысить кровяное давление. И считается, что это более вероятно в сочетании с никотином, содержащимся в табаке и электронных сигаретах.
Высокое кровяное давление, именуемое гипертонией, имеет ряд причин, поэтому маловероятно, что только кофеин будет управлять этим состоянием. Однако людям с гипертонией стоит держаться подальше от этого источника энергии. Гипертония имеет ряд смертельных осложнений, включая сердечный приступ, инсульт, заболевания почек и деменцию.
В-седьмых, проблемы с глазами. Высокое кровяное давление может оказывать давление на глаза. Крошечные кровеносные сосуды, которые снабжают кровью глаза, могут быть повреждены, когда кровяное давление слишком высокое, что может вызвать ряд проблем со зрением. Сюда входят ретинопатия и хориоидопатия, вызывающие нечеткость зрения, кровоизлияние в глаз и даже полную потерю зрения.
Недавние исследования показали связь между потреблением больших количеств и риском глаукомы. Глаукома может иметь ряд симптомов, включая покраснение глаз, боль в глазах, видение колец вокруг огней, помутнение зрения и слепоту, если ее не лечить.
И последнее – спутанность сознания и галлюцинации. Передозировка кофеина встречается крайне редко, сообщил Healthline. Но признаки будут включать путаницу и галлюцинации. В меньших масштабах кофеин может вызвать у вас раздражение, особенно если вы проходите через ломку. Повышенный адреналин также может вызвать галлюцинации или туман в мозгу. В этот момент, возможно, лучше сократить потребление кофеина.
Ранее ЗОЖ.news писал, что « Ученые определили точное количество витамина С для поддержания иммунитета».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
