Жара бьет по артериальному давлению: 6 советов, как обезопасить себя в эти выходные

Артериальное давление – жизненно важный показатель здоровья, но в жаркую погоду он требует особого внимания! Врачи предупреждают: зной может стать катализатором проблем с кровяным давлением, особенно у людей с уже имеющимися заболеваниями. Рут Госс, старшая медсестра кардиологического отделения, и Анджело Макри, специалист по вопросам благополучия, делятся ценными рекомендациями, как оставаться в безопасности в период аномальной жары.

Артериальное давление отражает силу, с которой кровь давит на стенки артерий при каждом ударе сердца. Поддержание нормального давления – залог профилактики сердечных приступов, инсультов и других серьезных недугов. Высокое артериальное давление, или гипертония, часто называют "тихим убийцей", поскольку оно может протекать бессимптомно, повреждая кровеносные сосуды и ослабляя сердце. Низкое давление, в свою очередь, ухудшает кровоснабжение мозга, вызывая головокружение, слабость и обмороки.

По данным клиники Мэйо, наибольшему риску подвержены люди старше 50 лет, с избыточным весом или заболеваниями сердца, легких или почек. Лекарства от повышенного давления, такие как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы или блокаторы кальциевых каналов, могут затруднять терморегуляцию организма, особенно во время внезапных приступов жара. Ингибиторы АПФ могут даже подавлять естественную реакцию на жажду, повышая риск обезвоживания. Признаками того, что ваш организм плохо справляется с жарой, являются холодная липкая кожа, спутанность сознания, головокружение, учащенный пульс, усталость и головная боль.

"В жарких условиях кровеносные сосуды расширяются, чтобы отдать избыточное тепло, что приводит к снижению артериального давления", – объясняет Рут Госс. "Потоотделение также приводит к потере жидкости, что может вызвать обезвоживание и дальнейшее снижение артериального давления. Поэтому крайне важно поддерживать водный баланс." Рут советует: "Лучше всего пить воду, но также можно пить молоко, спортивные напитки, разбавленные соки, фруктовые соки, чай и кофе. Если вам сказали ограничить потребление жидкости, например, при сердечной недостаточности, обсудите с вашим лечащим врачом или медсестрой, специализирующейся на лечении сердечной недостаточности, другие способы избежать перегрева".

Анджело Макри добавляет: "Особенно важно заботиться о людях с деменцией в жаркую погоду. Они могут не осознавать опасности перегрева и обезвоживания, поэтому им нужна наша помощь."

Следуйте этим шести шагам, чтобы обезопасить себя и своих близких в знойные дни (особенно если кто-то страдает деменцией):

1. Одевайтесь соответствующим образом: Носите светлую, свободную одежду из натуральных волокон, которая не будет перегревать тело. Обязательно надевайте головной убор на улице.

2. Сохраняйте прохладу в доме: Закрывайте шторы и жалюзи в течение дня, особенно в солнечных комнатах, выходящих на южную сторону. Открывайте окна вечером, чтобы впустить прохладный воздух.

3. Избегайте полуденного солнца: Старайтесь не находиться на солнце в самое жаркое время дня (с 11:00 до 15:00). Если выходите на улицу, ищите тень, надевайте головной убор и используйте солнцезащитный крем.

4. Найдите способы охладиться: Положите рядом с вентилятором бутылку с замороженной водой или пакет со льдом. Используйте влажные полотенца для охлаждения кожи.

5. Борьба с обезвоживанием: Постоянно предлагайте воду, оставляйте напоминания о необходимости пить. Давайте продукты с высоким содержанием воды (фруктовый лед, дыню, йогурт).

6. Попросите о помощи: Если вы беспокоитесь о ком-то, попросите друга или соседа проверить его состояние.

"В связи с повышением температуры, мы призываем семьи и опекунов следить за тем, чтобы люди с деменцией пили достаточно воды, носили легкую одежду и не находились под прямыми солнечными лучами", - говорит Анджело Макри. "Загляните к соседу, другу или члену семьи, чтобы убедиться, что они в безопасности в жаркую погоду".

Однако жара – это не только риск для сердечно-сосудистой системы.

Вот список других угроз, которые подстерегают нас в зной:

1. Тепловой удар: Самое опасное состояние, требующее экстренной медицинской помощи.

2. Тепловое истощение: Слабость, головокружение, тошнота, обильное потоотделение.

3. Тепловые судороги: Болезненные мышечные спазмы.

4. Солнечные ожоги: Повреждение кожи ультрафиолетом.

5. Обезвоживание: Недостаток жидкости в организме.

6. Обострение хронических заболеваний: Сердечно-сосудистые, респираторные, почечные и другие.

7. Кожные высыпания и раздражение: Из-за повышенного потоотделения.

8. Отек ног и лодыжек: Задержка жидкости в организме.

9. Бессонница: Жара мешает нормальному сну.

10. Пищевые отравления: Бактерии размножаются быстрее в тепле.

Вывод: Жара предъявляет повышенные требования к нашему организму. Будьте внимательны к сигналам своего тела, соблюдайте рекомендации специалистов и принимайте меры предосторожности, чтобы наслаждаться летом без вреда для здоровья!