Коварный двойник никотина: найден главный виновник Табачной зависимости

Ученые раскрыли секрет, скрывающийся в вашей печени, который может объяснить, почему бросить курить так сложно!

Новое исследование, проведенное Университетом Южной Дакоты, и с которым ознакомилась редакция ЗОЖ.news, проливает свет на потенциальную первопричину пристрастия к табаку. Результаты, опубликованные в журнале Neuroscience Letters, указывают на котинин – метаболит никотина, образующийся в печени – как на ключевого игрока в формировании никотиновой зависимости.

Котинин, психоактивное вещество, которое вырабатывается в печени даже у пассивных курильщиков, служит индикатором воздействия табачного дыма на организм. Чем больше человек курит или вдыхает продукты горения табака, тем выше его концентрация в крови, слюне и моче.

Ученые отмечают, что если никотин покидает организм сравнительно быстро (период полувыведения около двух часов), то котинин задерживается на гораздо дольше – до недели, с периодом полувыведения 15-20 часов!

Чтобы выяснить роль котинина в развитии зависимости, ученые провели эксперименты на планариях – плоских червях, которых часто используют для изучения веществ, вызывающих привыкание. Дело в том, что поведение планарий изменяется под воздействием различных субстанций.

Обычно эти черви боятся света и предпочитают жить в темноте. Если же светобоязнь пропадает, это свидетельствует о потенциальной способности вещества вызывать зависимость.

В ходе эксперимента планарий помещали в растворы с разной концентрацией котинина и держали под светом в течение десяти минут. Результаты оказались поразительными: планарии, подвергшиеся воздействию котинина, проводили на свету значительно больше времени, чем контрольная группа, независимо от концентрации вещества.

"Это говорит о том, что в развитии никотиновой зависимости виноват не только сам никотин, но и котинин", – заявил профессор Брэди Фелпс, ведущий автор исследования. В то же время он подчеркнул, что это лишь предварительные результаты, требующие дальнейших исследований.

Но как же бросить курить, зная о коварном влиянии котинина? Вот несколько эффективных приемов, которые помогут вам вырваться из табачного плена:

1. Никотинзаместительная терапия (НЗТ): Используйте никотиновые пластыри, жевательные резинки, леденцы или спреи, чтобы уменьшить тягу и смягчить симптомы отмены. НЗТ позволяет постепенно снижать уровень никотина в организме.

2. Медикаментозная поддержка: Обратитесь к врачу для назначения лекарств, таких как бупропион или варениклин, которые помогают уменьшить тягу к курению и облегчают процесс отказа от табака.

3. Психологическая поддержка: Обратитесь к психологу или психотерапевту для получения консультаций и разработки стратегий преодоления психологической зависимости от курения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно эффективной.

4. Группы поддержки: Присоединитесь к группам поддержки для людей, бросающих курить. Обмен опытом и поддержка со стороны других участников могут значительно повысить ваши шансы на успех.

5. Избегайте триггеров: Определите ситуации, людей или места, которые провоцируют у вас желание курить, и постарайтесь избегать их. Замените курение другими занятиями, например, прогулками, спортом или хобби.

6. Постепенное снижение: Если вам сложно бросить курить сразу, попробуйте постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет в день.

7. Физическая активность: Занимайтесь спортом или другими видами физической активности, чтобы отвлечься от мыслей о курении и улучшить свое общее состояние.

8. Правильное питание: Питайтесь сбалансированно и пейте много воды, чтобы помочь организму очиститься от никотина и других токсинов.

9. Осознанное дыхание и медитация: Практикуйте осознанное дыхание и медитацию, чтобы снизить уровень стресса и тревоги, которые могут провоцировать желание курить.

10. Не сдавайтесь: Если вы сорвались и закурили, не отчаивайтесь. Рассматривайте это как временную неудачу и продолжайте двигаться к своей цели – избавлению от курения. Важно не терять мотивацию и продолжать попытки.

Помните, что бросить курить – это сложный, но вполне достижимый процесс. Поддержка близких, профессиональная помощь и ваша собственная решимость помогут вам одержать победу над табачной зависимостью!