Люди меньше всего спят в возрасте от 30 до 50 лет, чем в раннем и позднем взрослом возрасте. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона. Результаты наблюдения опубликованы в журнале в Nature Communications.
В исследовании приняли участие 730.187 участников из 63 стран. Цель ученых – выяснить, как меняется режим сна на протяжении всей жизни и чем он отличается в разных странах. В результате они обнаружили, что в раннем взрослом возрасте, т.е. до 33 лет продолжительность сна снижается, а в возрасте 53 лет снова увеличивается.
В дополнение к выполнению заданий в игре Sea Hero Quest, проверяющих навигационные способности добровольцев, всех попросили ответить на вопросы о демографических характеристиках, а также на другие вопросы, которые могли быть полезны для нейробиологических исследований, в том числе о режиме сна.
Ученые во главе с профессором Хьюго Спайерсом и доктором Антуаном обнаружили, что каждую ночь участники спали в среднем 7.01 часа, при этом женщины проводили во сне в среднем на 7.5 минут дольше, чем мужчины.
Кроме того, выяснились следующие моменты:
- самые молодые участники, минимальный возраст которых составлял 19 лет, спали больше всех;
- продолжительность сна снижалась в возрасте от 20 до 30 лет;
- достигала уровня плато до 50 лет и затем снова увеличивалась.
Выявленная закономерность, в том числе недавние ключевые моменты времени в возрасте 33 лет, когда уровень сна снижается, и в возрасте 53 лет, когда сон снова увеличивается, была одинаковой для обоих полов и е зависела от географических способностей и уровня образования.
С чем может быть связано это?
По словам исследователей, снижение уровня сна в среднем возрасте объясняется многоликостью социальных ролей. На этот временной промежуток времени приходится рождение детей и трудовая деятельность.
«Предыдущие исследования выявили связь между возрастом и продолжительностью сна, но наше исследование является первым крупным исследованием, которое выявило эти три отдельные фазы на протяжении всей жизни. Мы обнаружили, что во всем мире люди меньше спят в зрелом возрасте, но средняя продолжительность сна варьируется в зависимости от региона и страны», - рассказал профессор Спайерс.
В каких странах люди спали больше всего?
Ориентируясь на опросник, эксперты выделили самые «спящие» государства. Это страны Восточной Европы, такие как Албания, Словакия, Румыния, Чехия, Россия и Украина. Их дополнительный сон на 20-40 минут превысил средние показатели за ночь. Меньше всего проводят во сне жители Юго-Восточной Азии, включая Филиппины, Малайзию и Индонезию. В Великобритании и странах, расположенных ближе к экватору, граждане спят немного меньше, чем в среднем.
В целом исследователи продолжительность сна для большей части выборки, за исключением пожилых людей (в возрасте 54-70 лет) не влияла на навигационные способности. Их оптимальная продолжительность сна составляла семь часов, хотя эксперты обратили внимание на то, что результаты сна среди пожилых людей могут быть обусловлены состоянием здоровья.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Профессор нейропсихологии сообщил о трех ошибках, совершаемых при пробуждении утром».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
