Постоянно вытирать попу после туалета, чтобы очистить ее, не надо – такое заявление в своем видеоролике TikTok сделала врач-физиотерапевт и эксперт по тазовому дну.
Когда дело доходит до похода в туалет, как правило, каждый руководствуется своим маленьким ритуалом – например, запирается на замок с телефоном или книгой. Хотя можно подумать, что времени на туалет потрачено достаточно и выполнено все, что нужно, оказывается, техника вытирания может страдать.
По словам специалиста, если вытирать попу более трех раз за одну дефекацию, то это приносит больше вреда, чем пользы. Речь идет о размазывании фекалий. «Слишком много фекалий остается у входа в задний проход после того, как вы закончили какать», - сообщила она и добавила, что это может быть признаком таких проблем, как слабость тазового дна, недостаток клетчатки в рационе, повреждение анального сфинктера или геморрой.
Итак, как правильно подтираться?
Во-первых, следует руководствоваться правилом протирать спереди назад. Это делается для того, чтобы фекалии не попали в гениталии и не стали причиной опасной инфекции.
Во-вторых, постоянного протирания после мочеиспускания не требуется, чтобы очиститься после испражнения. Вместо этого она рекомендовала сжимать тазовое дно, чтобы все, что осталось, вылилось в унитаз. С попой то же самое. Нужно сжимать анус по нарастающей: сначала на 20%, затем на 50%, 80%, а затем на 100%.
«Это может помочь закрыть сфинктер заднего прохода, поэтому небольшие кусочки стула все еще висят вокруг входа – обычно это происходит из-за слабости через этот внешний сфинктер», - добавила физиотерапевт.
Для некоторых людей, по ее словам, консистенция стула также будет важна. Чтобы помочь фекалиям выходить естественным путем, также следует включить в свой рацион больше воды, фруктов и овощей. Если все это не поможет, тогда следует обратиться к своему терапевту и выяснить причину застоя.
Другие эксперты тоже отмечали, что правильно испражняться – это целая наука, об истинах которой знает не каждый. Так, Стефани Тейлор, эксперт по здоровью и благополучию, рассказала, что если мы плюхаемся в туалет в сидячем положении, это может помешать нашему организму избавиться от кала - вместо этого нужно выбрать место, чтобы сесть на корточки.
«Это потому, что наши мышцы вокруг прямой кишки контролируют, находится ли наш организм в режиме воздержания или выведения. Когда вы сидите, аноректальный угол (угол вашего анального канала, который выделяет отходы) изгибается, а лобковая мышца (мышца, которая сокращается вокруг прямой кишки) сжимает прямую кишку, удерживая фекалии внутри», - объяснила эксперт. Этот излом может ограничить кишечник, заставляя напрягаться в попытке опорожнить его.
Что касается частоты похода в туалет по-большому, эксперт отметила, что это зависит от типа питания, возраста и активности: от трех испражнений в день до трех в неделю. Однако очень важно следить как за своей индивидуальной нормой, так и за тем, каковы признаки и симптомы рака кишечника.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Стоматолог сообщила, как она определяет беременность, заглянув в рот пациентки».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
