Хотя компьютерные игры действительно полезны для мозга, т.к. могут увеличить количество мозгового вещества и улучшить когнитивные функции, ключевым является баланс. Разберем это исследование.
Видеоигры предлагают значительное количество приключений и развлечений. Традиционные игры, такие как популярный в 90-е гг. прошлого года Тетрис или более современная Candy Crush Saga, представляют собой игры-головоломки, которые требуют определенного уровня стратегии для достижения успеха.
Другие, такие как серия игр Nintendo Breath of the Wild или серия игр Ubisoft Assassin's Creed, позволяют сбежать из реального мира в знакомые или далекие места. И даже жестокие видеоигры, такие как The Last of Us 2, получили признание критиков за их уровень инклюзивности и доступности, впечатляющее повествование и инновационный игровой дизайн.
Зависимость от игр?
Но в последние годы, независимо от жанра, плюсы и минусы видеоигр и то, как они влияют на наш мозг, стали горячей темой для обсуждения, особенно при обсуждении зависимости от видеоигр. Зависимость от видеоигр, определенная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2019 году как психическое расстройство, является спорным диагнозом, который заставил исследователей спорить о том, следует ли его классифицировать как зависимость или психическое заболевание вообще, в результате чего многие из нас задаются вопросом: «Полезны ли видеоигры?».
Специалист по поведенческому здоровью детей Майкл Манос, доктор философии, объяснил, как видеоигры влияют на мозг хорошими и плохими способами, и когда зависимость от видеоигр может стать реальной проблемой.
Полезны ли игры для мозга?
Американская академия педиатрии, например, рекомендует, чтобы у детей младше 2 лет под рукой вообще не было голубого экрана телефона, планшета и других гаджетов, дети в возрасте от 2 до 5 лет, по их мнению, должны получать час или меньше экранного времени в будний день и три часа в выходные дни.
Но недавнее исследование, в котором приняли участие более 2.200 детей, показало, что геймеры, которые играли более 21 часа в неделю (т.е. по 3 часа в день), показали лучшие результаты, чем не играющие дети, когда их тестировали на импульсивное поведение и запоминание. Фактически, исследователи наблюдали, что у геймеров было больше активности в областях их мозга, которые были связаны с вниманием и памятью.
Хотя прямые причины этих изменений в мозге детей неизвестны, был получен ряд других положительных результатов, связанных с положительным воздействием видеоигр. Перечислим их.
Увеличивает количества мозгового вещества
Было проведено много исследований, чтобы показать, что видеоигры влияют на пластичность мозга (способность мозга меняться в ответ на обучение) за счет использования контроля внимания и обработки вознаграждений. Идея здесь в том, что чем больше человек способен направлять внимание на определенную задачу, тем больше он стимулируется, выполняя эту задачу. Затем он может перейти к более сложным задачам. Это особенно важно, если учесть, что серое вещество мозга — самый внешний слой мозга — содержит миллиарды нейронов и отвечает за управление движениями, сохранение воспоминаний и регулирование эмоций. По сути, чем больше люди учится, тем лучше адаптируется их мозг.
«Как и стимуляторы, видеоигры могут увеличить количество серого вещества в мозге. Серое вещество обеспечивает взаимосвязь и позволяет частям вашего мозга взаимодействовать с другими частями вашего мозга и улучшать ваше самовосприятие», — пояснил медик.
Обеспечивает стимулирующую активность
В отличие от телешоу и фильмов, видеоигры интерактивны и требуют внимания к деталям и управлению задачами. Возьмем, к примеру, ролевую игру (RPG), такую как The Witcher или Mass Effect. Там есть длинный список основных заданий, которые игрок должен выполнить, чтобы пройти игру. Но у него также есть более длинный список дополнительных целей, которые являются необязательными, чтобы конкретизировать историю игры и систему вознаграждений.
За каждое выполненное задание игра обычно вознаграждает пользователя очками опыта, чтобы повысить мастерство его персонажа. Также он получает внутриигровые призы, которые символизируют достижения. Такое соотношение риска и вознаграждения характерно не только для RPG, но оно особенно полезно для тех, кто хочет сделать все возможное в игре, прежде чем переходить к следующей.
«Постоянный шквал подкреплений происходит часто и последовательно с видеоиграми. Опасность конкретной ситуации и разрешение ситуации дают вам чувство выполненного долга, чего не так часто бывает в реальной жизни. Это делает видеоигры невероятно стимулирующими», — добавил он.
Улучшает концентрацию внимания и зрительно-моторные способности, такие как зрительно-моторная координация
Из-за уровня детализации и взаимодействия игроку часто приходится уделять пристальное внимание визуальным и слуховым сигналам для выполнения определенных задач в видеоигре. «Когда вы смотрите видеоигру, вы должны обращать внимание на каждую мелочь, которая попадает в поле вашего зрения, и реагировать на нее. Способность визуально сравнивать, способность отличать одно от другого — это также навык, который можно развить, играя в видеоигры», — заметил Манос.
Но в то же время доктор предупредил, что, хотя видеоигры могут улучшить фокусировку и зрительно-моторную координацию с помощью таких механизмов, как QTE, есть примеры из реального мира, например, вождение в тумане, которые предоставляют больше возможностей для обучения, однако то, что человек сможет различить что-то в видеоигре, это не значит, что он сможет отличить это в реальной жизни.
Улучшает способность к переключению установок и другие когнитивные функции
Смена обстановки — это возможность быстро переключаться между различными задачами. Способность начинать одно и сразу же браться за другое — важный фактор, определяющий человеческую когнитивную гибкость. Мы часто ошибочно принимаем смену декораций за многозадачность, но умение переключать внимание с одного дела на другое — например, готовить ужин на плите во время прослушивания подкаста или ставить видеоигру на паузу, чтобы начать загрузку белья, — это важный навык.
«Люди постоянно меняют задачи. Эта исполнительная функция, как правило, немного улучшается во время прохождения видеоигр», — сообщил врач.
Кроме того, другие когнитивные функции также могут быть улучшены с помощью видеоигр. Так, обзор исследований коммерческих видеоигр за 2020 год предполагает, что различные типы видеоигр улучшают различные когнитивные функции. Например, экшн-видеоигры тесно связаны с улучшением способности человека направлять свое внимание и фильтровать конкретную информацию. Традиционные игры-головоломки, такие как Тетрис, были связаны с повышением производительности навигации, восприятия и распознавания.
Могут ли видеоигры быть вредными?
Положительных эффектов от видеоигр много, но трудно воссоздать эти эффекты в реальной жизни, т.е. вне игры. То же самое относится и к негативным последствиям видеоигр, и многое еще предстоит обсудить о том, как именно эти последствия проявляются в других сферах жизни.
Сложность исследований в области видеоигр заключается в том, что несколько исследований противоречат друг другу, и сложно определить точные механизмы, лежащие в основе того, что изучается.
Так, некоторые исследования небольшие и очень узкие, например, исследование, в котором предполагается, что физически активные дети быстрее реагируют, чем те, кто только играет в видеоигры. Другие исследования гораздо шире в своем подходе, например, это исследование, в котором предполагается, что люди, играющие в видеоигры, обладают повышенной способностью извлекать уроки из своего опыта и справляться с конфликтами.
Отчасти исследования видеоигр и их влияния на функции мозга вызывают такие споры из-за того, что за последнее десятилетие было проведено большое количество исследований, которые медленно накапливались, и которые показывают, что зависимость от интернета и видеоигр является реальной проблемой, несмотря на то, что зависимость от видеоигр затрагивает всего 3.05% населения мира.
С тех пор, как в 2013 году в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам был добавлен термин «расстройство, связанное с интернет-играми», продолжающиеся исследования показали, что зависимость от видеоигр похожа на другие устоявшиеся зависимости, связанные с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Отчасти это может быть связано с тем, что одни и те же части мозга, особенно те, которые выделяют дофамин (гормон хорошего самочувствия), активируются, когда у человека есть какая-либо зависимость.
В частности, считается, что люди, которые играют в многопользовательские ролевые онлайн-игры (MMORPG), наиболее подвержены риску развития зависимости от видеоигр из-за постоянного давления, связанного с повышением уровня своих персонажей, участием в сезонных или ограниченных по времени событиях и постоянным доступом к внутриигровым наградам.
«Видеоигры настолько стимулируют, что дети хотят поддерживать с ними взаимодействие, как будто это жизнь. Следующее стимулирующее событие всегда не за горами, и вы знаете, что вам просто нужно добраться до этого угла. Это то, что вызывает зависимость», — предупредил врач.
И хотя одно исследование обнаружило увеличение концентрации и зрительно-моторных способностей, таких как пространственное восприятие и зрительно-моторная координация, у игроков, которые играли в MMORPG, они также обнаружили структурные различия в мозге и потерю самоконтроля.
Впрочем, некоторые исследователи считают, что при изучении влияния видеоигр на функции мозга необходим междисциплинарный подход из-за достижений, достигнутых в игровой индустрии (с помощью игровой аналитики, игрового дизайна и опыта игроков), наряду с достижениями в области когнитивной науки, машинного обучения и социальных наук.
Как распознать признаки зависимости?
Как и в случае с любой зависимостью, когда она начинает захватывать чью-то жизнь и изменять их способность участвовать в повседневной деятельности и получать от нее удовольствие, могут быть некоторые причины для беспокойства.
«Когда родители начинают замечать, что их дети избегают определенных задач, заменяют определенные виды деятельности, такие как игры с друзьями или занятия спортом, видеоиграми, вы должны начать беспокоиться, — заметил доктор Манос. Когда ребенок готов пожертвовать или пойти на компромисс с ранее интересным занятием, чтобы поиграть в видеоигру, тогда полезно начать наблюдать, сколько времени ребенок на самом деле играет, и, возможно, ограничить его игровое время». Это особенно верно, если у вашего ребенка бывают эмоциональные вспышки или он становится физически агрессивным, когда его просят приостановить игру или выключить ее.
Однако игры под присмотром родителей или вместе с ними в течение определенного непродолжительного времени могут положительно сказаться на отношениях внутри семьи. И это еще один плюс в пользу видеоигр. Однако в этом занятии нужна мера и внимание к тому, чтобы не происходило подмен реальных занятий компьютерными играми.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Кардиолог назвал 4 причины, почему люди должны чаще смеяться».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
