Пятерку продуктов для профилактики болезни Альцгеймера, особенно важной для людей после 40 лет, раскрыл нейробиолог Роберт Лав, сообщило издание She Finds. Эти продукты включают яйца, сардины, шоколад, дикий лосось и малоизвестный россиянам черный рис.
Каждый из продуктов обладает своими уникальными свойствами для поддержания здоровья мозга. Первым в списке оказались яйца, т.к. они полны питательных веществ, важных для мозга. «Многие люди расходятся во мнениях по поводу яиц, но наука предельно ясна», - заявил Лав. Он подчеркнул, что яйца содержат витамины группы В, селен и холин, способствующий улучшению памяти. При этом исследования опровергли миф о вреде холестерина в яйцах, с некоторых пор этот продукт идеален для здоровья мозга.
Следующий важный продукт - сардины, богатые омега-3 жирными кислотами. «Они дают вашему мозгу сырье для создания новых клеток мозга», - утверждал медик и порекомендовал ежедневно принимать около 2000 мг ДГК для поддержания мозговой активности.
Неожиданным открытием, несмотря на содержание сахара в составе, стала польза шоколада и какао для мозга. Лав посоветовал есть только натуральный шоколад – он важен для стимуляции нейрогенеза. «Исследования показали, что какао улучшает память у здоровых взрослых», - подчеркнул нейробиолог. Удивительно, но употребление шоколада может снизить риск инсульта.
Что касается лосося, то он непременно должен бьть не фермерским, а выловленным в дикой природе, поскольку так можно рассчитывать на хорошее содержание полезных омега-3 жирных кислот. «Этот продукт абсолютно потрясающ для вашего мозга», - восторженно отметил доктор.
Завершил список черный рис. Продукт можно узнать по темной, почти черной оболчке. Он богат полифенолами, благоприятными для кишечных бактерий и, соответственно, для здоровья мозга. «То, что полезно для вашего кишечника, полезно и для вашего мозга», - сообщил врач и сравнил черный рис с суперпродуктами вроде черники и кофе. Интересно, что у этого риса есть и другое название – «запрещенный». В древнем Китае он считался настолько ценным и редким, что его употребление было разрешено только императору, из-за чего он и получил своё название. Этот рис отличается слегка ореховым вкусом и твердой текстурой, и теперь популярен во всем мире как здоровая альтернатива традиционным видам риса.
Справка: Согласно Википедии, болезнь Альцгеймера — это неизлечимое нейродегенеративное заболевание, наиболее распространенная причина деменции. Оно характеризуется постепенной утратой памяти, когнитивных способностей и изменениями в поведении. Болезнь влияет на способность человека самостоятельно функционировать в повседневной жизни. Может прогрессировать, и тогда ведет к полной зависимости от ухода и, в конечном итоге, к смерти. Риск заболевания возрастает с возрастом, особенно после 65 лет. Важное значение имеет ранняя диагностика для замедления прогрессирования болезни.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
