Простая привычка регулярных пешеходных прогулок может стать ключевым фактором в борьбе со старческим слабоумием. Об этом заявила профессор Клэр Стивс из Королевского колледжа Лондона, согласно изданию The Sun. Она подчеркнула, что физическая активность играет значительную роль в улучшении когнитивного здоровья.
Профессор Стивс рекомендовала всем быть активными хотя бы три раза в неделю и проводить на улице не менее 45 минут каждый день. Особенно важно это для тех, кто в данный момент не ведет активный образ жизни. «Выходите на улицу и гуляйте по 45 минут по крайней мере три раза в неделю. Это действительно изменит ситуацию», - сказала она.
Эксперт также отметила роль диеты и ухода за полостью рта в предотвращении деменции. По ее словам, включение в рацион разноцветных фруктов и овощей, а также полезных растительных жиров, как из орехов и оливкового масла, может оказать значительное влияние на здоровье мозга. «Поскольку мозг чрезвычайно метаболически активен, ему требуется много питательных веществ, а широкий спектр питательных веществ растительного происхождения действительно важен для здоровья мозга», - подчеркнула медик.
При этом не менее важно заботиться о здоровье полости рта. Как оказалось, «между заболеваниями пародонта и когнитивным здоровьем существует тесная взаимосвязь». Кроме того, профессор Стивс подчеркнула значимость социальных взаимодействий и социальной активности для поддержания здоровья мозга. Физические нагрузки, совмещенные с психологической активностью, такие как танцы или велосипедные прогулки, могут оказаться особенно эффективными.
Симптомы слабоумия
Различные виды деменции влияют на людей по-разному, и каждый человек переживает симптомы индивидуально. Однако существуют общие признаки, которые обычно появляются до постановки диагноза. К ним относятся: потеря памяти, затруднения с концентрацией, трудности в выполнении обычных повседневных дел, например, проблемы с выбором нужных вещей при покупке, сложности с участием в разговоре или подбором слов, путаница в определении времени и места, а также изменения настроения. Эти симптомы начинаются с легкой формы и постепенно ухудшаются.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
