Четыре продукта, богатых антиоксидантами, которые улучшают память и поднимают настроение, выделила американский врач-диетолог Шелли Боллс. По ее словам, это суперпродукты, которые важны в рационе не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга. Об этом сообщило издание She Finds.
Речь идет о ягодах, листовой зелени, орехах и семенах и темном шоколаде. Добавление этих продуктов в рацион поможет не только улучшить работу мозга и память, но и подарит хорошее настроение, укрепляя здоровье и благополучие.
Как уточнила медик, ягоды не все одинаково «работают». Для настроения и хорошей памяти важны темные виды ягод. «Темные ягоды, такие как черника, малина и ежевика, являются хорошими источниками фитонутриентов и антиоксидантов», — разъяснила она. Эти ягоды защищают нервные клетки от повреждения и способствуют сохранению когнитивных функций.
Цвет важен и при выборе овощей. Так, иемно-зеленые листовые овощи «содержат большое количество антиоксидантов, связанных с когнитивным здоровьем и уменьшением депрессии». Что касается конкретных видов, то это шпинат, капуста и другая листовая зелень – именно они улучшают общую работу мозга.
Орехи и семечки всегда советуют диетологи. Вот и теперь они оказались в списке. «Эти продукты богаты полезными жирами и антиоксидантами, которые способствуют здоровью мозга», - сообщила Боллс и порекомендовала употреблять их в сыром или слегка подсоленном виде.
Сладостям тоже нашлось место. Правда, в виде темного шоколада. «Этот продукт содержит антиоксиданты, способствующие здоровью мозга», — рассказала Боллс. По ее мнению, надо отдавать предпочтение не молочному шоколаду, а видам с содержанием какао 70%. Так можно получить максимум пользы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
