В борьбе с признаками старения и поддержании здоровья кожи для женщин старше 40 лет эксперты выделили ключевую роль продуктов, богатых коллагеном. «Старение - абсолютно естественная часть жизни, и в морщинах нет ничего плохого, но здоровая кожа начинается изнутри», - сообщил, согласно She Finds, доктор Мадатхупалаям Мадханкумар из iCliniq и назвал 9 таких продуктов для омоложения женщин.
Среди продуктов, способствующих увеличению коллагена в организме, ведущие места занимают помидоры и авокадо. «Помидоры — это фантастические компоненты для кожи, их можно использовать в самых разнообразных рецептах», — подчеркнула дерматолог Анна Чакон. Помидоры богаты бета-каротином и витамином С, а ликопин в них помогает увеличивать выработку коллагена в два раза. Авокадо, в свою очередь, содержат витамин Е и полезные жиры. «Авокадо защищает от старения и вредного воздействия солнца, делая кожу сияющей и моложе», - добавила специалист.
Яичные белки также являются источником коллагена и аминокислот, полезных для кожи. «Коллаген из яичных белков повышает эластичность, уменьшает морщины», - отметила Чакон.
Черника и дыня являются богатыми источниками антиоксидантов и витамина С. «Черника защищает кожу от ежедневных воздействий окружающей среды», - рассказал также Эммануэль Лукас, глава SINY Dermatology. «Дыня содержит почти весь рекомендуемый дневной объем витамина С, укрепляет иммунитет и увеличивает выработку коллагена», -— добавил Мадханкумар.
Киви и гуава - еще два фрукта, способствующих синтезу коллагена и улучшающих здоровье кожи. «Киви предотвращает дегенерацию кожи, упругость и увлажнение», - разъяснил Мадханкумар. В то же время для омложения женщин в возрасте после 40 лет подходят апельсины и болгарский перец - они также являются ключевыми продуктами, благодаря высокому содержанию в них витамина С. «Болгарский перец обладает уникальными свойствами ухода за кожей, ограничивает появление морщин и пигментации», - заключил медик.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
