Спортивный диетолог объяснила, что резкое снижение количества потребляемых калорий может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы безопасно стройнеть, нужно подключить физические упражнения.
Журнал «Nation News» взял интервью у известного диетолога и нутрициолога Зины Руденко, соведущей передачи «Естественный отбор» на ТВЦ, которая рассказала, что безопасная норма снижения массы тела – около 1 килограмма в неделю. Кажется, что процесс похудения будет очень медленным, но Руденко уверяет, что именно такой подход несет наименьший вред организму.
Также эксперт обратила внимание на то, что категорически не стоит использовать в погоне за хорошей фигурой. По словам специалиста, препараты для быстрого сжигания жира оказывают вредное воздействие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому всего за пару месяцев могут расшататься нервы.
В тоже время диетолог уверяет: чтобы похудеть, взрослому мужчине ежедневно необходимо потреблять примерно 2.5 тысячи калорий, женщине – 1.5-2.0 тысячи. Если к правильному питанию добавить физическую нагрузку, можно терять дополнительные калории с пользой для здоровья и красивой фигуры.
Ранее ЗОЖ.news писал о примере похудения и используемых методиках от врача, который на своём опыте проверил, как наиболее эффективно и безопасно можно похудеть. Подробности читайте в материале «Сбросил 9 кило за 1.5 месяца: врач раскрыл секреты своего похудения».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
