Соблюдение некоторых диет успешно помогает в борьбе с опасными последствиями длительного ковида. Это выяснили американские и европейские врачи, проведя соответствующие наблюдения. Об итогах они сообщили, в частности, на своих страницах соцсетей.
Большинство людей, заразившихся COVID, выздоравливают в течение нескольких недель. Но у некоторых людей симптомы могут развиться позже или сохраняться в течение длительного времени после первоначального заражения. Недавний обзор фактических данных о длительном течении ковида предполагает, что это заболевание затрагивает по меньшей мере 65 миллионов человек по всему миру, возникает после как минимум 10% случаев заражения и затрагивает все возрастные группы.
Распространенные длительные симптомы ковида включают усталость, одышку и трудности с памятью и концентрацией. Симптомы могут ухудшаться при физической или умственной нагрузке.
По мнению медиков, оправиться от последствий ковида поможет специальное питание. Какое, разберем ниже.
Противовоспалительная диета
Процесс, посредством которого иммунная система защищает нас от вредных патогенов, называется воспалением. Но слишком сильное воспаление может быть плохой вещью. Ученые считают, что многие симптомы, связанные с длительным COVID, возникают из-за хронического воспаления.
Мы знаем, что некоторые продукты могут способствовать воспалению, в то время как исследования показали, что компоненты определенных продуктов могут оказывать противовоспалительное действие.
Итак, противовоспалительная диета предполагает отказ от продуктов, вызывающих воспаление, таких как жареная пища, рафинированные углеводы, сахар, красное и обработанное мясо и сало.
Вместо этого основное внимание уделяется продуктам, которые уменьшают воспаление, таким как помидоры, оливковое масло, зеленые листовые овощи, орехи, жирная рыба и фрукты, такие как клубника и черника. Эти продукты богаты антиоксидантами и соединениями, которые помогают защитить от воспаления.
Так, строго соответствует принципам противовоспалительного питания, также средиземноморская диета, которая предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, рыбы и полезных масел. Эта диета богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами и оказывает противовоспалительное действие на кишечник.
Исследователи предположили, что средиземноморская диета может иметь преимущества в снижении тяжести инфекции COVID в краткосрочной перспективе, а также в устранении долгосрочных симптомов.
Диета с низким содержанием гистамина
Гистамин - это соединение, выделяемое клетками, часто в ответ на травму или аллергическую реакцию. Если появилась сенная лихорадка или ужалила пчела, можно принять антигистаминный препарат.
Гистамин может привести к воспалению и может стать проблемой, когда мы не можем расщепить его должным образом, а уровни становятся слишком высокими. Симптомы, когда это происходит, могут включать головные боли, диарею, одышку и усталость.
Многие из этих симптомов похожи на те, о которых сообщалось при длительном течении коронавируса. Некоторые ученые предположили, что усиление воспалительных реакций, наблюдаемых при длительном COVID, может быть вызвано повышенным высвобождением гистамина дисфункциональными иммунными клетками, что наблюдались раньше при других состояниях.
Диета с низким содержанием гистамина предполагает ограничение потребления пищи и напитков с высоким содержанием гистамина в течение нескольких недель, прежде чем постепенно вводить их для проверки переносимости. К ним относятся алкоголь, ферментированные продукты, молочные продукты, моллюски, обработанное мясо и выдержанный сыр, а также зародыши пшеницы, различные фрукты и овощи.
Однако, похоже, нет единого мнения о том, какие продукты действительно содержат гистамин. А поскольку продукты разнообразны, эту диету может быть сложно соблюдать, не вызывая потенциального дефицита питательных веществ.
Диета на основе растений
Растительное питание относится к диетам, в которых большая часть энергии получается из растительной пищи, такой как веганская и вегетарианская диеты. Растительные диеты полезны для маркеров воспаления и могут благоприятно влиять на иммунную функцию.
В частности, хорошо сбалансированная растительная диета с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, полезных жирных кислот и ряда витаминов и минералов, которые положительно влияют на несколько типов клеток, участвующих в иммунной функции, и могут проявлять прямые противовирусные свойства.
Например, соединения, называемые полифенолами, содержащиеся во фруктах и овощах, могут улучшить функциональность и активность естественных клеток-киллеров, иммунных клеток, которые патрулируют организм, распознавая аномальные клетки.
Хотя некоторые длительные пациенты, страдающие COVID, рекламировали преимущества растительной диеты, ее полезность для облегчения длительных симптомов еще не была изучена в клинических испытаниях.
Тем не менее, данные исследований, проведенных до пандемии, свидетельствуют о том, что растительная диета может помочь при некоторых состояниях, которые также могут повлиять на людей, борющихся с длительными последствиями ковида, включая усталость, головные боли, беспокойство, депрессию и мышечные боли.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые назвали популярные напитки, от которых выпадают волосы у мужчин».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
